Sebuah penelitian dilakukan dengan cara menyebarkan pamflet yang berisi sepuluh aturan untuk turunkan berat badan bagi mereka yang obesitas. Hal hasil responden termotivasi untuk mengikuti aturannya, sehingga dapat menurunkan berat badan sebanyak 1,8 kg dalam delapan minggu. Jika aturan ini dipatuhi dan dilaksanakan dengan teratur maka dapat membakar sekitar 900 kalori.
Aturan simple itu adalah:
1. Makan secara teratur dan tepat waktu
2. Menyantap makanan yang rendah lemak
3. Berjalan 10.000 langkah tiap hari
4. Konsumsi cemilan yang sehat
5. Selalu cek kandungan lemak dan gula yang tertera pada label kemasan makanan
6. Jaga porsi makan, kurangi porsi makanan yang berlebihan kecuali sayuran
7. Berdiri 10 menit setiap jam
8. Hindari minuman manis
9. Hindari makan sambil menonton televisi
10. Konsumsi minimal 5 porsi buah dan sayur setiap hari
0 comments:
Posting Komentar